Мантра йога и Сахаджа йога укрепят тело и дух

мантра йога

Рубрики:

Для тех, кто хочет укрепить тело и дух, заниматься самопознанием и достичь душевного покоя, отлично подойдет мантра йога. Вы можете воспользоваться также одним из особенных способов медитации, направленных на восстановление равновесия (физического, эмоционального и ментального) — сахаджа йогой.

Мантра йога

Использование мантры во время йоги — весьма распространённая, но сложная техника. Обычно практиками используются тантрические либо ведические песни, которые позволяют обрести душевный покой и притянуть в свою жизнь нужных людей, разрушить блоки, контролировать свои эмоции и привлечь богатство, славу.

мантра йогаЕсли вы решили взяться за такую практику, то запомните несколько основных моментов.

Как только вы приняли какую-то асану, начинайте медленно повторять выбранную мантру. Сочетание этих двух практик полезно, так как начинающие нередко сталкиваются с тем, что во время удержания определенной асаны в голову постоянно лезут посторонние мысли. Используя же мантру, вы избавитесь от лишних размышлений, зарядитесь бодростью и энергией.

Обязательно синхронизируйте мантру и дыхание. Если текст очень короткий, то повторяется он как на вдохе, так и на выдохе. Если же текст длинный, то половина повторяется на вдохе, а половина — на выдохе.

Если вы только начинаете заниматься йогой, можете проводить тренировку под аудиозаписи выбранных вами мантр. Очень важно при этом относиться к звукам, которые вы слышите, не просто как к обычной музыке. Концентрируйтесь на услышанных звуках. Это поможет также не распыляться и не начинать думать о чем-то постороннем.

к оглавлению ↑

Мантры Кудалини йоги

мантры кундалини йоги слушатьНа сегодняшний день известно очень много мантр, которые может использовать практик во время йоги. Очень важно при произношении любого божественного текста членораздельно проговаривать слоги, не глотать звуки. На начальном этапе трижды поют такую молитву:

Онг намо гуру дев намо

Во время произношения этих слов лучше всего быть в таком положении: спина должна быть ровной, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы дотрагивались до грудной клетки. Считается, что, используя эту молитву, вы откроете энергетические каналы с помощью энергии Кудалини. Эти слова часто применяются для характеристики абсолюта, вселенской силы и гармонии.

Перевести данную фразу можно так «Я взываю к бесконечному созидательному сознанию, божественной мудрости». Проговаривая этот текст вы молите свое высшее «Я» подтолкнуть вас к ответственному шагу, указать путь и подсказать, каким образом использовать свою энергию.

Следующим используется такой текст:

ЭК ОНГ КАР САТ НАМ
КАРТА ПУРКХ НИРБХО НИРВЕР АКАЛ МУРАТ
АДЖУНИ СЕЙБХОНГ ГУРПРАСАД ДЖАП!
АД САЧ ДЖУГАД САЧ ХЕЙБИ САЧ
НАНАК ХОСИ БИ САЧ

Считается, что данная молитва, подобно карте, поведет вас в правильном направлении, укажет верный путь. Использовать эту молитву можно как во время йоги, так и во время медитации. Она поможет в том случае, если необходимо принять верное решение и вы не знаете как поступить в сложившейся ситуации.

Третьей обязательной мантрой является эта:

Сат Нам

Расшифровать молитву можно таким образом: Сат — это реальность, правда и истина, Нам — имя, идентичность. Перевести в целом текст можно так: «Я есть истина». Молитва является универсальной, используются не только для йоги, но и для медитации, для расслабления.

Если вам необходимо достичь равновесия, спокойствия, гармонии, можете повторять про себя либо вслух эти слова в любое время дня и ночи. Считается, что при регулярном использовании этой мантры у человека расширяется сознание, он может познать тайны, которые были ранее от него скрыты.

к оглавлению ↑

Сахаджа йога

Сахаджа йогу можно назвать религиозным движением, которое имеет древнеиндийские корни. Его последователи верят, что, используя Сахаджа йогу, можно пробудить энергию Кудалини и достичь самореализации. В данном случае это состояние безмысленного сознания.

сахаджа йога мантры

Шри Матаджи Нирмала Деви

Считается, что практик выполняет всё правильно, если во время работы у него расширяются зрачки, он находится в состоянии глубокой релаксации, его руки и голова становятся холодными.

Основано это движение было в 1970 году Шри Матаджи Нирмалой Деви. В 21 веке сахаджа-йога популярна в более сотни стран. Приверженцы этого течения считают, что внутри индивидуума находится тонкая система, которая состоит из энергетических узлов (чакр). У каждого индивидуума есть возможность почувствовать эти энергетические центры и усовершенствовать их.

Также, по их мнению, в человеческом теле есть три энергетических канала. Левый считается женским, связывается с Луной. Правый — мужским, связывается с Солнцем. Центральный же является проводником парасимпатической системы. В Сахаджа йоге люди верят, что на физическом уровне энергетические центры проявляются в качестве нервных сплетений, которые отвечают за разные внутренние органы.

Каждая чакра соответствует физическому, ментальному, эмоциональному и духовному плану. Всего есть семь чакр, активировать которые можно используя определенные (бижда) мантры. Согласно этому учению, сбалансировать энергетические центры можно с помощью энергии Кундалини, которая является отражением Святого Духа.

Сочетая йогу и пение божественных текстов, используя биджа мантры (для активации чакр), относитесь к практике очень серьезно. Если вы не будете достаточно сосредоточены и серьезны, то не получите желаемого эффекта. Лучше всего приниматься за подобную практику, если у вас есть учитель, способный направить и дать важные наставления.

Поделитесь комментарием