Медитация и мантры как способ достичь внутреннего равновесия

Человек подвержен большому количеству стрессов, но избавиться от нервного напряжения поможет опыт веков – медитация и мантры. При помощи индийской традиции йоги, расслабления, познания себя, можно изменить жизнь. Технологии тоже пригодятся в этом начинании – слушать мантры для медитации онлайн без длительных приготовлений. Мантра в видеоформате размещена ниже в статье.

Одна из древнейших психических практик – это медитация. Она имела место не только в Индии, но и независимо возникла также в большинстве других мировых культур древности. Даже само латинское слово meditatio применялось для обозначения монашеских практик созерцания и молитвы.

Во многих народах было замечено положительное влияние ритмичных звуков на состояние человека. Это молитвенные песнопения в христианских храмах, муэдзинов в исламе.

Но заслуга индийской культуры в том, что там практики медитаций с мантрами достигли наивысшего развития. В Индии подобные способы влияния на психическое, физическое, духовное состояние человека вышли за пределы сугубо религиозных или мистических методик. Сейчас медитация и мантры используются в психологии, медицине, учебе, повседневной жизни, в боевых искусствах и бизнесе повсеместно. Более того – они имеют обширную доказательную базу в рамках клинических и научных исследований.

В восточных традициях медитацию считают инструментом достижения нирваны, состояния полной отрешенности и единства со Вселенной.

Пение во время медитаций может использоваться для достижения конкретных целей. Существуют отдельные мантры на богатство или лечебные мантры. Однако вне зависимости от выбранных песнопений, любое из них оказывает положительное влияние на душевное равновесие. Они помогают лучше настроиться на медитацию, избавиться от излишних мыслей, отдохнуть и справиться со стрессом.

В таком контексте исследуются мантры для отдыха и восстановления душевного и физического равновесия учеными. Эти практики доступны практически каждому, если следовать основным принципам.

О том, как правильно слушать мантры для медитации, как их петь, и как достичь результатов в этом деле, следует знать каждому. Учитывая разнообразие практик, нельзя дать универсальный во всех ситуациях совет. Однако есть определенные нюансы того, что точно нельзя делать при медитации и пении мантр:

• Не следует пренебрегать запланированной медитацией ради каких-либо развлечений. Либо просто маловажных дел, которые можно перенести. Регулярность – залог эффективной практики и душевного равновесия.
• Нельзя петь или слушать мантры в нетрезвом состоянии – это может привести к негативным последствиям.
• Не впадать в крайности. Не стоит полностью расслабляться либо чрезмерно напрягаться во время пения мантр при медитации. Равно как не считать данную практику панацеей.
• Нельзя осуждать свои успехи или пытаться достичь какого-то конкретного результата в строго определенные сроки. Любая медитация, пение мантр должны приносить удовлетворение сами по себе. Негативные мысли или чрезмерное количество попыток достичь определенного состояния сознания будут лишь мешать развитию.
• Не нужно медитировать в неудобном положении. Если человек не умеет садиться в позу лотоса – не следует пытаться сразу. Можно принимать любое сидячее положение, наиболее комфортное для тела. Желательно – с прямой и расположенной вертикально спиной. Такая позиция обеспечит достаточный уровень концентрации, но не будет вызывать напряжения.
• Нельзя читать мантры без счета. Количество их повторений как минимум кратно трём, а идеальным является 108. Для упрощения можно использовать чётки, чтобы не отвлекаться на лишние мысли.

Проще всего начинать познание техник медитации при помощи универсальной мантры:

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Она легко позволит прочувствовать необходимый ритм, подобрать тональность и способ произнесения текста. С мистической точки зрения, эта мантра считается универсальной. Её можно использовать для помощи в любых начинаниях. Это звучание расслабляет, избавляет от проблем и излишнего стресса, упорядочивает мысли.

Но она не единственная. Есть и другие мантры, хорошо подходящие для медитаций:

ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИ БЙО НАМАХА

Или же:

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ОМ

Нельзя сказать, что какая-то лучше других. Потому просто следует выбрать наиболее приятное и подходящее под настроение пение.

Особого внимания среди существующих техник саморазвития и достижения внутренней гармонии, заслуживают как минимум два подхода. Трансцендентальная медитация – практика, использующая научный подход к данному вопросу. Во многих странах она является элементом образовательной программы.

Мантры в трансцендентальной медитации не имеют никакого сакрального значения. Они могут использоваться в любом виде – в том числе и сочиненные самостоятельно. Пение рассматривается лишь как звуки, помогающие достичь состояния внутреннего равновесия, концентрации и чистоты мыслей.

Йога, как одна из древнейших школ саморазвития как духовного, так и телесного, содержит множество релаксационных техник. Например, шавасана – одна из асан, направленных на полное расслабление тела и успокоение мыслей. Мантры в йоге при медитации используются не всегда. Чаще всего они формируются по принципу выполнения каких-либо конкретных дыхательных упражнений. Особенно в современных её направлениях, где йога рассматривается не как религиозная, а как общеукрепляющая методика для поддержания физического и психического здоровья.

Ольга Гуртовая

Преподаватель Нумерологии

Медитация - это встреча со своей душой. В медитации мы научаемся выкристолизовывать навык тишины. Распутываться от суеты мыслей. В нумерологии есть медитации главенствующих арканов. Например, если вы родились в январе, вам подойдет медитация 1 аркана Маг. Если в марте - аркан Императрицы и так далее.

Расслабиться, привести мысли в порядок и избавиться от стресса может быть необходимо не только в спокойной домашней обстановке. Медитация станет хорошим способом подготовиться к рабочему дню во время поездки в общественном транспорте. Или выступить методикой снятия нервного напряжения. Но в таких условиях чтение мантр вряд ли хорошая идея.

Сейчас есть возможность спокойно сосредоточиться, чтобы войти в требуемое состояние без необходимости пения. Достаточно слушать мантры для медитации онлайн, надеть наушники и отрешиться от внешних раздражителей. Это поможет понять, правильное звучание той или иной последовательности звуков. И благотворное влияние от мантры при прослушивании онлайн сохранится, пусть и не в полном виде, как при их пении.